Арттерапевтичні методи зниження тривожності.

 

Арт-терапія не має обмежень, ані протипоказань — це найбезпечніший метод зняття напруження.

 

Арт-терапія (лат. Ars – мистецтво, грец. Therapeia – лікування) - це спеціалізована форма психотерапії, заснована на мистецтві, образотворчій та творчій діяльності.

Адріан Хілл (1895-1977) – британський художник і першовідкривач Арт-терапії. 

Під час Першої світової війни був призначений офіційним художником
війни. 

 

Якщо ви втомилися — малюйте квіти.

Якщо ви злитеся — малюйте лінії.

Якщо вам боляче — займіться ліпленням.

Якщо нудно — заповніть листок паперу різними кольорами.

Якщо сумно — малюйте веселку.

Якщо страшно — плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.

При обуренні — рвіть папір на дрібні шматочки.

Відчуваєте занепокоєння — складайте орігамі.

Хочете розслабитися — малюйте візерунки.

Хочете щось згадати — малюйте лабіринти.

Відчуваєте невдоволення — зробіть копію картини.

Відчуваєте відчай — малюйте дороги.

Треба щось зрозуміти — намалюйте мандали.

Треба швидко відновити сили — малюйте пейзажі.

Хочете зрозуміти свої почуття — малюйте автопортрет.

Важливо запам’ятати стан — малюйте колірні плями.

Якщо треба систематизувати думки — малюйте квадрати.

Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях — зробіть колаж.

Важливо зосередитися на думках — малюйте точками.

Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.

Відчуваєте, що ви стоїте на місці, а треба рухатися далі, — малюйте спіралі.

Хочете сконцентруватися на меті — малюйте сітки і мішені.

https://naurok.com.ua/zavzhdi-poruch-art-instrumenti-posilennya-osobistogo-potencialu-v-krizovi-periodi-zhittya-347304.html